臀部强化

男教练 女教练
233人参与
  • 强度:
  • 部位:臀部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:6天
  • 日均:36分
  • 总消耗:1444卡
加入训练
收起 第1天 臀部训练一
动作:32 时长:26分钟 消耗:198
展开 第2天 臀部训练二
动作:22 时长:36分钟 消耗:227
展开 第3天 臀部训练三
动作:34 时长:35分钟 消耗:258
展开 第4天 臀部训练四
动作:34 时长:42分钟 消耗:287
展开 第5天 臀部训练五
动作:24 时长:34分钟 消耗:239
展开 第6天 臀部训练六
动作:22 时长:37分钟 消耗:235

臀部强化

这是一个臀部进阶强化的训练,快来挑战一下吧!

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