哑铃胸部训练
男教练
女教练
19720人参与
- 强度：
- 部位：胸部
- 器械：哑铃
- 课时：3天
- 日均：11分
- 总消耗：184卡
收起
第1天 胸部常规训练
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3x15
- 休息
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3x15
- 休息
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3x15
- 休息
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2x15
- 休息
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2x15
- 继续
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1x10
- 继续
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1x10
- 继续
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1x10
- 继续
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器械动作
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