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功能瑜伽-缓解背痛
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男教练
女教练
10630人参与
强度:
部位:
全身
器械:
课时:
1天
日均:
15分
总消耗:
88卡
加入训练
收起
第1天 缓解背痛
动作:
12
个
时长:
14
分钟
消耗:
88
卡
1x1
1.摩天式
继续
1x1
2.三角式
继续
1x1
3.反三角站立
继续
1x1
4.下犬式
继续
1x1
5.单腿背部伸展
继续
1x1
6.摇摆式
继续
1x1
7.肩倒立式
继续
1x1
8.韦史努式
继续
1x1
9.全蝗虫式
继续
1x1
10.猫伸展式
继续
1x1
11.虎式
继续
1x1
12.半牛面式
功能瑜伽-缓解背痛
旨在通过习练瑜伽相关体式、来放松背部肌肉、提高相关肌肉协调性,从而缓解背痛。练习此套课程要长期坚持、循序渐进。
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