手臂塑形 - 中级
男教练
女教练
18103人参与
- 强度：
- 部位：手臂
- 器械：徒手训练
- 课时：3天
- 日均：13分
- 总消耗：234卡
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- 休息
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- 休息
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- 休息
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- 继续
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收起
第2天 手臂练习
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- 休息
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- 休息
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- 继续
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- 继续
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器械动作
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