臀部训练(P4P) - 中级
男教练
女教练
3400人参与
- 强度：
- 部位：臀部
- 器械：徒手训练
- 课时：1天
- 日均：19分
- 总消耗：152卡
收起
第1天 中级臀部塑形
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1x15
- 继续
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- 继续
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1x15
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1x30
- 继续
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1x15
- 继续
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1x15
- 休息
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1x40
- 继续
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1x20
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1x20
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1x40
- 休息
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- 继续
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1x25
- 继续
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1x50
器械动作
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