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驼背改善
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男教练
女教练
18421人参与
强度:
部位:
背部
器械:
徒手训练
课时:
1天
日均:
10分
总消耗:
57卡
加入训练
收起
第1天 驼背改善
动作:
22
个
时长:
10
分钟
消耗:
57
卡
1x15
1.站姿夹背
继续
1x10
2.胸椎稳定运动 L
继续
1x10
3.胸椎稳定运动 R
继续
1x10
4.坐姿夹背
继续
1x10
5.仰卧划船
继续
1x10
6.斜方肌拉伸 L
继续
1x10
7.斜方肌拉伸 R
继续
1x10
8.竖脊肌拉伸
继续
1x10
9.背部拉伸
继续
1x10
10.扩胸运动
继续
1x10
11.YTW划船
休息
1x15
12.站姿夹背
继续
1x10
13.胸椎稳定运动 L
继续
1x10
14.胸椎稳定运动 R
继续
1x10
15.坐姿夹背
继续
1x10
16.仰卧划船
继续
1x10
17.斜方肌拉伸 L
继续
1x10
18.斜方肌拉伸 R
继续
1x10
19.竖脊肌拉伸
继续
1x10
20.背部拉伸
继续
1x10
21.扩胸运动
继续
1x10
22.YTW划船
驼背改善
由于背部肌肉薄弱、松弛无力会导致驼背。练习的目的是加强背部伸肌的力量,矫正姿态。
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