手臂强化

男教练 女教练
656人参与
  • 强度:
  • 部位:手臂
  • 器械:徒手训练

  • 课时:6天
  • 日均:13分
  • 总消耗:434卡
加入训练
收起 第1天 手臂训练一
动作:16 时长:10分钟 消耗:87
展开 第2天 手臂终极二
动作:6 时长:16分钟 消耗:79
展开 第3天 手臂终极三
动作:18 时长:9分钟 消耗:54
展开 第4天 手臂终极四
动作:18 时长:11分钟 消耗:54
展开 第5天 手臂终极五
动作:15 时长:16分钟 消耗:88
展开 第6天 手臂终极六
动作:6 时长:15分钟 消耗:72

手臂强化

这是一个进阶强化的手臂塑形,来挑战一下吧!

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