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臀线塑造 - 中级

男教练 女教练
11606人参与
  • 强度：
  • 部位：臀部
  • 器械：徒手训练

  • 课时：6天
  • 日均：12分
  • 总消耗：481卡
加入训练
收起 第1天 臀部训练
动作：23个 时长：18分钟 消耗：109卡
展开 第2天 调整练习
动作：34个 时长：5分钟 消耗：34卡
展开 第3天 臀部训练
动作：13个 时长：13分钟 消耗：95卡
展开 第4天 调整练习
动作：40个 时长：9分钟 消耗：55卡
展开 第5天 臀部训练
动作：8个 时长：17分钟 消耗：154卡
展开 第6天 调整练习
动作：34个 时长：5分钟 消耗：34卡

臀线塑造 - 中级

提高臀部肌群力量和肌耐力，改善臀部轮廓，女生需要翘臀，男生更加需要。

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