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腿部训练(P4P) - 中级
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男教练
女教练
5181人参与
强度:
部位:
腿部
器械:
徒手训练
课时:
1天
日均:
9分
总消耗:
68卡
加入训练
收起
第1天 P4P中级腿部训练
动作:
13
个
时长:
9
分钟
消耗:
68
卡
1x16
1.原地臀踢
继续
1x16
2.开合跳
继续
1x10
3.臀桥
继续
1x10
4.深蹲
继续
2x10
5.提踵
继续
1x16
6.深蹲侧抬腿
继续
1x10
7.臀桥
继续
1x16
8.侧弓步蹲
继续
1x10
9.臀桥
休息
1x16
10.原地臀踢
继续
1x16
11.深蹲侧抬腿
继续
1x10
12.臀桥
继续
1x16
13.侧弓步蹲
腿部训练(P4P) - 中级
请注意训练中动作完成的标准度。腿部锻炼不要懈怠,总有一天线条完美!
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