教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。

用哑铃锻炼三角肌前束肌肉

1、站姿哑铃前平举

让哑铃强壮你的三角肌

2、坐姿哑铃胸前外旋推肩(阿诺德推肩)

让哑铃强壮你的三角肌

3、后仰哑铃交替前上举

让哑铃强壮你的三角肌

4、站姿哑铃交替前平举

让哑铃强壮你的三角肌

5、站姿哑铃竖举

让哑铃强壮你的三角肌

用哑铃锻炼三角肌中束肌肉

1、站姿哑铃侧平举

让哑铃强壮你的三角肌

2、侧身上斜哑铃侧平举

让哑铃强壮你的三角肌

3、坐姿哑铃交替上举

用哑铃锻炼三角肌后束肌肉

1、坐姿俯身哑铃侧平举

让哑铃强壮你的三角肌

2、俯身哑铃侧平举

让哑铃强壮你的三角肌

3、侧卧单臂哑铃外旋

让哑铃强壮你的三角肌

4、俯身单臂哑铃提拉

让哑铃强壮你的三角肌

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