打造倒三角、锻炼背阔肌,最有效的方法就是引体向上

下面我们挑选了9种不同方式的引体向上动作,让你全方位的撕裂背部肌肉!新手练胸,老手练背,练起来吧!

正手中握

正手宽握

正手窄握

反手窄握

反手中握

反手宽握

ARCHER引体

平行ARCHER

TANDEM grip引体

健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!!
关注hi运动健身微信(hiydjs),回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词,有惊喜哦!
关注官方微博:Hi运动(健身小知识,小技巧天天更新)