腿部是人体比较容易堆积脂肪的部位,日常生活中的久坐,缺乏运动,都会造成腿部血液循环的进一步不足,这是腿部脂肪堆积的主要原因。

按理说,腿部是我们日常中运动最多的部位,每天的行走,都会运动到腿部,那为何腿部还是会容易堆积脂肪呢?

通常血液流量低的部位,容易堆积脂肪,而且燃脂效率也会变低,如腹部,背部,腿部等,只要我们加强该部位的血液流量,就可以促进脂肪的燃烧。

瘦腿新思路!5个动作改善血液循环,加速腿部燃脂 - 图片1

这样从侧面也能达到减肥的目的。

在日常训练安排中,除了正常的有氧运动减脂之外,适当安排一些腿部训练

这里腿部训练的主要目的是促进血液训练,所以可以是力量训练,拉伸训练,在促进腿部血液循环之后,能加速腿部的燃脂效率。

不必担心腿部的训练会让你变成肌肉腿,想增肌可以比减脂还难,纬度没有那么好练,特别是女性朋友,想长肌肉就更难了。

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瘦腿新思路!5个动作改善血液循环,加速腿部燃脂 - 图片2

今天为大家推荐5个腿部训练动作,促进腿部血液循环,加快燃脂效率。

每个动作30秒,休息15秒。做2-4轮,主要目地是为了促进血液循环,训练时间长短都可以根据实际情况来定。

一、靠墙静蹲

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二、仰卧腿交叉

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三、箭步

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四、侧弓步

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五、臀桥

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