1倒立爬墙

始终收紧腹肌,保持腰背平直,沿着墙面缓缓上爬,到最高点停留1-2秒再原路返回,脚全程在墙上。

倒立到底怎么做,3个动作助你实现你的倒立梦 - 图片1

2辅助倒立

在同伴的辅助下,用脚蹬地,不断尝试直到双脚触碰墙面,此时可以让同伴松开双手,下落时一脚先着地另一只脚随后。

倒立到底怎么做,3个动作助你实现你的倒立梦 - 图片2

3倒立耸肩

身体倒立后,双脚靠在墙面,此时通过耸肩来锻炼整个身体的稳定性。

倒立到底怎么做,3个动作助你实现你的倒立梦 - 图片3

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