坐姿窄握划船

1、脊柱中立,头部中立,腰背平直,双手握住把手并沉肩。

2、肘部贴近躯干,用力向后挤压肩胛骨,回落时肩胛骨外扩直至背部中间部分外部被充分拉伸。

3、每组完成10-15次,共完成3-4组。

练背部的黄金动作之一—坐姿窄握划船,你做对了吗 - 图片1

健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!!
关注hi运动健身微信(hiydjs),回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词,有惊喜哦!
关注官方微博:Hi运动(健身小知识,小技巧天天更新)